Zdravý životní styl
Zdravý životní styl je téma, o kterém se hodně mluví – co si však pod ním představit? Jednotlivé návody jak „dodržovat zdravý životní styl“ se různí, ale snad všechny mají jedno společné – snaží se najít recept jak být zdravý a cítit se příjemně a fit.
Životní styl je faktor, který nejvíc ovlivňuje naše zdraví – až z 80%! Pouze těch zbývajících 20% je dáno všemi ostatními vlivy – především dědičností a prostředí.
Hlavní zásady zdravého životního stylu bychom mohli shrnout do následujících bodů:
- vyčištěný a vyživený organismus
- pestrá a vyvážená strava
- dostatečný pitný režim
- vhodná pohybová aktivita
- vyvarování se užívání škodlivých látek i nadměrného pití alkoholu
- dostatek spánku
- optimizmus a dobrá nálada
- vyhýbání se stresu
Neexistuje jediný správný návod na dodržování zdravého životního stylu, potřeby a možnosti každého jednotlivce jsou odlišné. Zdravý životní styl je proto třeba posuzovat zejména s ohledem na fyzický i psychický stav, věk, pohlaví a zdravotní stav člověka.
Vyvážená strava
Dbejte na kvalitu, pestrost a vyváženost své stravy. Vyvážená strava umožňuje udržet si optimální zdravotní stav a mít dostatek energie na svoji práci a povinnosti. Vyvážená strava nám musí dodávat potřenou energii a živiny, aniž by vedla k přebytkům některých složek potravy. Pravidla zdravé a vyvážené stravy ovšem nepředstavují drastické diety ani žádný extrémní stravovací režim. Myslete na to, že každý jedinec má individuální potřeby. Jinak bude vypadat jídelníček dvacetiletého trénovaného sportovce, jinak pak jídelníček starší ženy se zdravotními omezeními.
